Comme il est facile d'arrêter de fumer

Le tabagisme est l'une des mauvaises habitudes les plus courantes. Il cause des dommages irréparables au corps et tue progressivement le fumeur. Comment pouvez-vous dire au revoir à un désir de produits du tabac et revenir à un mode de vie sain? Quelles méthodes sont les plus efficaces avec la dépendance à la nicotine? Comment pouvez-vous fumer pour toujours? Puis-je arrêter progressivement de fumer?

Pourquoi devriez-vous arrêter de fumer?

La plupart des fumeurs ne sont pas conscients du risque complet de leur habitude. Chaque année, le corps des fumeurs est soumis à des changements, à savoir:

• Changements dans la nature pathologique dans le cortex cérébral;
• Rechercher de la nicotine à un niveau physique et psychologique;
• Une diminution du degré de sensibilité aux effets du tabac sur le corps;
• Une augmentation du nombre de récepteurs de nicotine.

Dès que le fumeur visite le désir d'arrêter rapidement de fumer, il commence à ressentir les symptômes du syndrome d'annulation. Cela conduit à de vraies souffrances et à un sentiment spécial de briser la personne fumeurs. Les parents dans ce cas, le désir de continuer à revenir à un mode de vie sain peut continuer à aider, aider et décourager.

Il est plus facile de fumer que de lutter contre une mauvaise habitude. Il est presque impossible d'abandonner les cigarettes sans agonie. Ce processus peut être facile et simplement chez l'homme qui ressent des souhaits forts d'abandonner les produits du tabac.

Étapes de la dépendance à la nicotine

Puis-je arrêter de me fumer? Bien sûr, oui, si vous suivez la séquence et les recommandations des spécialistes. Avant qu'il ne commence à se débarrasser d'une mauvaise habitude, il vaut la peine de déterminer la dépendance des fumeurs. Les experts ont déterminé 3 niveaux de dépendance à la nicotine, à savoir:

• Le type épisodique si une personne n'a pas de dépendance physique et ne fume que quelques cigares par jour. Dans le même temps, une utilisation plus fréquente des produits du tabac n'est requise. Cependant, s'il y a un bon souhait pour fumer, mais qu'il n'y a pas de cigarette à proximité, une personne éprouve des sautes d'humeur et de la colère.
• Un niveau dans lequel environ 10 à 30 cigares sont fumés pendant la journée. Le corps du fumeur commence sous les conséquences d'une utilisation aussi inappropriée des produits du tabac. Une personne commence à tomber malade avec la gastrite, le rhume des maladies respiratoires, les allergies, la dystonie végétovasculaire et l'hypertension artérielle. Le sommeil est progressivement perturbé et les problèmes de mémoire peuvent commencer. Le rejet des cigarettes conduit à un état dépressif.
• La dernière phase dans laquelle la dépendance dépendante fume plus de 35 cigarettes par jour. Il y a une sensation de poussée douloureuse pour les produits du tabac. Très souvent, les fumeurs commencent à souffrir de maladies obstructives de la lumière ou du précancer. Le patient est torturé par toux du matin. Ainsi, le corps essaie de se débarrasser de l'accumulation de la résine.

Les phases du rejet du tabagisme sauvent progressivement une personne de la dépendance nuisible. Seuls les spécialistes ou les personnes similaires peuvent aider à arrêter de fumer.

Il est extrêmement difficile de se séparer d'une habitude nocive qui se trouve au dernier stade de dépendance. Il est préférable de trouver l'aide de spécialistes pour atteindre l'objectif prévu. Cependant, tous les fumeurs n'ont pas la possibilité d'utiliser les services des narcologues. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'idées qui aident à arrêter de fumer de manière indépendante. Il est plus facile d'arrêter de fumer sans douleur et de réduire progressivement le nombre de cigares fumés. Si vous commencez le niveau de lancer, vous pouvez retirer les cigarettes.

Une erreur courante des fumeurs

Tout d'abord, il est important de fumer correctement! Les fumeurs les plus courants qui essaient de surmonter la dépendance à la nicotine veulent surmonter la dépendance physiologique. Ils croient qu'après avoir voyagé d'une substance de stupéfiants, ils peuvent revenir à un mode de vie sain. Après 4 à 7 semaines de tabagisme, le corps laisse la nicotine ce que cette fois était un élément du processus d'échange.

Le patient ressent le désir physique des produits du tabac. Le désir de fumer disparaît. La plupart des fumeurs croient que le combat avec une mauvaise habitude a pris fin. Cependant, c'est en fait un mythe! En règle générale, une personne recommence les produits du tabac après un court laps de temps.

Pourquoi cela se produit-il? Le manque d'attention adéquate à la raison psychologique de la formation de la dépendance. Malheureusement, elle provoque un autre effondrement. Par conséquent, dans la lutte contre le tabagisme, il vaut la peine de prêter attention au côté psychologique et d'accompagner le désir de nicotine.

Opportunités de fumer pour toujours, de s'arrêter

Il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer. Sont parmi les plus efficaces:

• L'hypnose est une méthode spécifique mais plutôt efficace qui contribue à combiner une mauvaise habitude avec un épisode négatif à un niveau inconscient. Près de 90 à 95% des patients atteints de séances hypnotiques ont réussi à surmonter leur dépendance au tabac et ne sont plus revenus.
• L'acupuncture est une façon qui nous est venue de Chine. Le cours d'acupuncture est efficace avec le désir de produits du tabac et de la douleur. Il est très important de choisir la manipulation d'une acupuncture expérimentée.
• Respirez dans les odeurs désagréables - assez étranges, pas par défaut, inconfortables, mais très efficaces. Les spécialistes de la médecine non traditionnelle recommandent de choisir de telles réunions d'aromathérapie.
• Entrez la chaux dans le régime alimentaire quotidien. Les tranches de fruits exotiques peuvent être utilisées comme une sorte de gomme à mâcher de la nicotine. Le chaux contient une grande quantité de vitamine C et d'antioxydants qui aident efficacement à faire face à la dépendance à la nicotine.
• La résine d'un arbre fruitier (cerises, abricot ou pommier) aide non seulement à abandonner les cigarettes, mais aussi à renforcer l'émail, à améliorer l'état général des dents et à désinfecter la cavité orale. Avec l'aide d'une petite quantité de substance Harzara, il est nécessaire de rincer à chaque tabagisme. Un verre avec une décoction doit toujours être à proximité.
• Rinçage systématique de la bouche avec une solution spéciale à chaque tabagisme. Pour préparer une décoction de guérison, il faut 2 cuillères à café. Calamus et 4 Tl. Menthe. Un mélange d'herbes est versé avec de l'eau bouillante et infusé pendant 90 minutes. Un verre avec une décoction doit toujours être à côté du fumeur, de sorte que la première fois aux appels à fumer, il est possible de rincer la cavité orale.
• Nous déterminons la date de décision du rejet d'une mauvaise habitude dans le calendrier. La prochaine marque devrait être la date qui a lieu 14 jours après la décision. Mentalement, tous ces jours devraient être inspirés pour eux-mêmes que la dépendance à la nicotine disparaîtra dans deux semaines.

Il est également important de trouver une motivation décente qui aidera à gérer la prochaine envie de vous offrir une cigarette. Vous devez modifier le type de journée, l'équilibre hydrique et la nutrition appropriée. Cela accélère le processus de restauration du corps et leur permet de faire rapidement face à la dépendance à la nicotine.

Lorsque vous fumez pour la première fois, vous devez fermer les yeux, respirer profondément et toucher vos propres oreilles et votre tête avec des mouvements de massage légers. Nous ouvrons les yeux et examinons la pièce dans laquelle nous nous trouvons et nous nous souvenons de ce que nous ferions. Nous comprenons qu'il n'y a pas de temps pour une pause de fumée et est en affaires avec nos têtes. Il est très important que le fumeur ait une journée qui est littéralement peinte d'une minute, sinon cette méthode ne fonctionnera pas.

Au cours des 5 à 7 premiers jours de lutte contre le tabagisme, il est nécessaire de réduire progressivement la quantité de cigarettes fumées par jour. Il est très important de tenir des registres écrits sur toute cigarette qui a été lavée. La chose la plus importante est de maintenir l'honnêteté et de ne pas cacher un montant réel. Ne vous trompez pas! Il est également recommandé de réparer l'heure de l'odeur. Il est nécessaire de réduire le nombre de cigarettes jusqu'au moment du rejet complètement du tabagisme.

Il est également important de choisir un environnement approprié pour vous-même qui peut vous aider à une rupture supplémentaire. Peu importe où les amis sont trouvés. Vous pouvez trouver la communication et le soutien non seulement dans la famille, au travail, parmi les camarades de classe, mais aussi sur Internet. Pour les fidèles à Dieu, les visites dans l'église et la communication avec un prêtre sont parfaites qui trouvent les bonnes mots et mènent la vraie voie. Vous pouvez également empêcher une ventilation avec la méditation, ce qui aide à configurer positivement vos propres pensées.

En temps d'adaptation à la vie sans produits du tabac, l'ancien fumeur souffrira d'insomnie, de maux de tête, de surexcitation nerveuse, de toux et de léthargie. Les symptômes d'une annulation conduisent souvent à un état dépressif, mais pour cette raison, vous ne devez pas lancer le plan et laisser la porte prévue à mi-chemin. Il est souhaitable qu'une personne proche puisse calmer le fumeur à de tels moments et se rappeler que ces agonies disparaissent assez rapidement.

Vous pouvez également vous gâter pour chaque vraie jour sans cigarettes en visitant votre livre préféré, une salle de bain chaude ou votre café préféré. Le rejet du tabagisme entraîne un stress du fumeur qui devrait être submergé par vos cours préférés. Si fumer est une sorte d'antidépresseur, un paquet de cigarettes avec vos fruits préférés, bonbons, boissons au chocolat ou boule anti-stress doit être remplacé dans des situations stressantes.

La chose la plus importante est de choisir seulement une telle chose qu'il aimera. Vous pouvez facilement arrêter de fumer si vous trouvez un remplacement pour la tradition habituelle qui est devenue des interruptions de fumée.

Vous pouvez vous soutenir indépendamment les uns des autres dans les moments où vous avez une mauvaise habitude avec l'aide de:

• Blog qui raconte ses propres réalisations. Sur Internet, ils peuvent souvent les trouver comme - leurs personnes dont le soutien contribue à éviter les pannes.
• Des cadeaux pour chaque jour passaient sans cigarettes. Vous pouvez donc progressivement arrêter de fumer;
• Exercices physiques, danser sur la musique rythmique. Le sport est capable de fumer moins;
• Analyse des aspects positifs qui apparaîtront après le rejet de la dépendance à la nicotine. Une excellente incitation sera le calcul des coûts d'argent, qui sont émis chaque année pour les cigarettes. Le montant obtenu surprendra et donnera la force nécessaire pour lutter contre le tabagisme. Avec l'argent économisé, vous pouvez acheter des choses confortablement pour votre cœur. Ce sera assez mérité;
• Marche dans l'air frais, plaisir dans le genre de nature pittoresque, architecture;
• Boissons à boire systématiques avec du citron ou ajoutant une variété d'herbes et d'épices. Au moment où il tire beaucoup, vous pouvez boire une tasse de ce liquide.

Lorsque l'entreprise semble une proposition de rupture de fumée, vous devez trouver de la force et des ordures. Sinon, il ne sera jamais possible de séparer la dépendance. L'auto-Hypnose aide le mieux dans cette situation. Vous pouvez penser que les gens proposent maintenant de ne pas fumer une cigarette, mais une baguette qui change la vie de la vie du côté négatif.

Un tabagisme peut être difficile. Il est très important de ne pas quitter le chemin prévu et de croire que tout fonctionnera. À l'avenir, vous pouvez vous représenter à l'image d'une personne non fumeuse, saine et réussie. Les expériences de conscience sont souvent très réussies.

Nettoyez le corps des toxines du tabac

Si vous refusez de dépendre de la nicotine, vous devriez prendre soin de nettoyer le corps du poison au tabac. Pour cette raison, les experts recommandent:

• Buvez 2,5 litres d'eau chaque jour (thé vert, jus fraîchement pressé). Cela accélère le processus brut.
• Rincer systématiquement la cavité orale à l'aide d'une solution de soude. Pour ce faire, vous avez besoin d'une cuillère à café de soda qui verse 200 ml d'eau tiède. La composition est touchée et adaptée à une utilisation. Le rinçage aide à éliminer le processus inflammatoire de la cavité orale.
• Ajoutez les paramètres de l'air dans la pièce, ce qui signifie que le retrait des expectorations des poumons. La température de l'air doit être dans la plage de 22 à 23 ° C et l'indicateur d'humidité est comprise de 55 à 60%.

Conséquences négatives possibles de l'abandon des cigarettes

Si vous arrêtez progressivement de fumer, vous pouvez normaliser la pression, restaurer le travail des poumons, réduire le risque de maladies oncologiques, normaliser la circulation sanguine, pour éliminer l'enrouement et la toux, pour éliminer la respiration, réduire le risque de maladies du système cardiovasculaire. Cependant, il convient de rappeler qu'un refus net de fumer les produits du tabac, la psyché et le corps humain ont témoigné pour stress. Très souvent, le fumeur apprend les symptômes du syndrome d'annulation, à savoir:

• Des attaques de toux qui aident à nettoyer les poumons de l'accumulation de résines et de composants nuisibles;
• Réduction du système immunitaire;
• Obligations de rhumes;
• l'apparition d'ulcères dans la cavité orale;
• La perturbation de la digestion (la constipation ou la diarrhée se produit souvent, une douleur aiguë peut être ressentie dans l'estomac);
• Manifestation d'irritabilité qui conduit à des briques nerveuses fréquentes;
• La faim constante, qui oblige à "balayer" tout du réfrigérateur, ce qui entraîne un poids excessif;
• L'émergence de problèmes psychologiques;
• La manifestation de la nervosité, de la dépression et des sautes d'humeur.

Chaque organisme est individuel, donc les personnes dans la lutte contre la dépendance à la nicotine ont des difficultés différentes. Il vaut mieux arrêter progressivement de fumer. Peu importe à quel point il est difficile de se rappeler que les symptômes de l'annulation passeront bientôt et si vous ne cassez pas, vous pouvez vous débarrasser d'une mauvaise habitude pour toujours. Avec des symptômes trop graves, vous pouvez vous aider à méditer la méditation. Le traitement de la dépendance à la nicotine est un processus assez compliqué.

Comment pouvez-vous faire face aux symptômes du syndrome d'annulation et ne pas se casser? Comment pouvez-vous vous forcer à arrêter de fumer? Utilisez les conseils de spécialistes expérimentés. Premièrement, cela vaut la peine de prendre une décision forte, se séparant des cigarettes ou ne commençant pas cette idée. Lecture systématique d'une littérature spécialisée qui aide à renoncer à une mauvaise habitude. Dans ce cas, un livre populaire sur un moyen facile d'arrêter de fumer est très efficace.

La plupart des fumeurs étaient sur la bonne voie à cause de ce best-seller et ne sont plus revenus aux produits du tabac. Arrêtez de fumer de cette façon.

L'histoire que les gens aiment avaient des gens sur leurs propres expériences. Les camarades du malheur peuvent aider dans une situation difficile, soulager l'irritabilité et la nervosité. Il est plus facile de se battre avec des gens aussi habiles. Choisissez votre sport préféré pour les cours. Accès à la randonnée, à la course, à la natation, à la danse. L'activité physique guérit le corps et soulage le désir obsessionnel de fumer. Avec les sports, vous pouvez rapidement éliminer les expectorations des poumons et éliminer la toux.

Allez dans la bonne nutrition qui permet de ne pas vous soucier du poids. Ce problème est particulièrement pertinent pour les relations sexuelles équitables. Chaque excès de kilogramme provoque le développement de la dépression et une rupture. La bonne nutrition doit être équilibrée et un grand nombre de légumes frais et de fruits, de lait et de produits laitiers, de la vitamine C pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine à travers tout le monde! Mettre fin à une femme, cependant, est un peu plus difficile qu'un homme.

Trouvez un passe-temps qui se distrait des mauvaises pensées. Les voyages mouvementés aident très efficacement, ce qui oblige à dépenser une grande quantité d'énergie. De cette façon, vous pouvez réfléchir davantage à la prochaine pause et non aux cigarettes. Quelle que soit la méthode de refus de fumer, il convient de se rappeler que la chose la plus importante est la volonté de cette lutte difficile. Une personne est capable de surmonter toutes les difficultés s'il y a un objectif clair et un désir clair. Il est possible d'arrêter de fumer une fois pour toutes!